俗话说，病从口入。口腔不单纯是消化的起点，更是身体健康的第一步，只有保持口腔卫生，才有健康的身体。那么，日常生活中，应该养成哪些良好的饮食和口腔护理习惯呢？
早晚两次刷牙，有科学依据
饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等，是导致龋病的主因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。如果经常摄入过多的含糖甜食或饮用过多的碳酸饮料而不能及时清洁口腔会导致牙齿脱矿，引发龋病或牙齿敏感。
吃糖或饮用碳酸饮料的次数越多，牙齿受损风险越大。所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后应用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。
为什么要定在早晚这两个点刷牙呢？杭州口腔医院院长助理黄统博士说：“晚上睡觉前刷是为了去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生。但刷牙之后，菌斑很快就会在清洁的牙面上重新附着，特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更易生长。所以早上起床后，还要进行刷牙清洁。”
另外，牙膏是辅助刷牙的一种制剂，含氟牙膏有明确的防龋效果，但要注意的是牙膏不是药，只能预防口腔疾病或缓解症状，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。
还在用牙签剔牙？赶紧扔了
牙齿的日常清洁主要包括刷牙和剔牙两个方面。很多到口腔医院就诊的病人都有同样一个疑问，为什么我每天刷两次牙，饭后要是有明显异物感的话还会找工具剔牙，怎么牙齿还是那么糟糕？黄统博士的回答是：“可能是你们的方法有误。”
先来说说刷牙，教大家一种高大上的贝氏(Bass)刷牙法。洗刷牙齿内外面时，刷毛与牙面呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的接触面，部分刷毛压于龈缘上作前后短距离来回颤动。刷洗咀嚼面时，刷毛紧压在牙合面，作短距离的前后颤动。这种方法清洁力较强，并可避免造成牙颈部的缺损及牙龈萎缩。
还有就是进食后的剔牙，不少人习惯了用牙签。黄统博士说，牙签既不卫生又对牙齿不好，身材细小的牙线则更为合适，其可以深入到牙缝之间，能更深入清洁牙缝内的杂质。
使用方法非常简单：先拉出一段牙线，长度以自己感觉适合为准；然后将牙线的两头缠在两只手的食指上；最后两手把牙线绷直，慢慢滑入牙缝之内，轻轻接触牙龈沟后向牙冠方向来回移动刮压牙齿邻面，再往牙齿一侧方向拉出，去掉杂质之后，以同样步骤操作牙齿的另一面。
问诊国内外口腔专家
龋病和牙周病是最常见的两种口腔疾病，但因为他们有个缓慢发生的过程，早期多无明显症状，不易被察觉，等到出现疼痛等不适症状时，往往已经到了晚期，治疗起来既复杂又痛苦，且花费也会成倍增加。
因此，口腔专家建议，每年至少做一次口腔健康检查，不但能及时发现和治疗口腔疾病，还有助于医生适时采取措施预防和控制口腔疾病的发展。
