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河源河源口腔医院|为高考加油！

时间：2021-02-11 文章来源：河源口腔 点击数：0在线咨询

金华口腔医院|为高考加油！ 高考的日子越来越近，不知道同学们准备的怎样啦？ 今天我们来...

河源口腔医院|为高考加油！



高考的日子越来越近，不知道同学们准备的怎样啦？
今天我们来为各位考生送上一些温馨小贴士~

温馨提示1
保证睡眠质量

长时间身心疲惫对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多不利影响。所以，考前要调整作息，保证睡眠，积蓄能量。

1.不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间， 一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；

2.如果失眠或者难以入睡，不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；

3.睡前可以用热水泡脚，让家长帮忙做一下身体按摩，放松精神。



温馨提示2
开始放松身心

适当进行体育运动和娱乐活动，有助于心情稳定与放松。
1.运动项目不要选太剧烈的，散步、慢跑、广播体操就可以了，这样的习惯要坚持到临考前。

2.娱乐活动要避免一些容易让大脑产生兴奋的项目，比如游戏机、电视连续剧等。

温馨提示3
制定考试方案

要想做到从容进考场，就得提前准备，避免临阵慌乱，方案越细致越好。

1.要有充裕时间吃早餐，最好在考前90分钟内用餐完毕，如此考前120分钟前就要起床，前一天晚上也要尽早入眠。

2.到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，急急忙忙进考场难免会慌张。

3.上午考完后，休息一会儿，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。  

4.考前、考后都避免与同学、老师讨论。因为在交谈讨论中，往往会发现自己有某些尚未弄懂的地方，引发紧张情绪，不利于考试发挥。

温馨提示4
做好文具准备

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证身份证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。不要自己夹带草稿纸。

高考当天要穿的衣服单独放置，不要等到早上出门，因为挑选衣服而耽误时间。

温馨提示5
身体健康检查

建议明后两天，家长陪同考生做口腔检查，以免因考试压力大，而引发上火，牙龈肿痛，影响考试时的状态~


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