河源【9.20爱牙日】日常生活中的护牙小知识，你知道几个？

最为方便有效的口腔健康维护方法就是坚持有效的刷牙！“坚持”，你做到了，天天刷，但是“有效”，你却没有做到。什么叫有效刷牙？就是要求在把牙彻底刷干净的同时减少对牙齿及其周围组织的磨损。这就要求用正确的刷牙方法进行刷牙。

1、牙刷要选择头部窄一些，刷毛较软的牙刷。牙膏用市面能买到的普通牙膏即可。

2、刷牙的频次最好做到每天三次，每次三分钟。

3、刷牙时，一定要将刷毛朝向牙齿根部倾斜45度，水平轻轻震颤10次左右然后向上刷，再移动到下一颗牙齿。这样一颗一颗的刷，牙内侧外侧都刷到。水平震颤一定不要大幅度横向来回刷，而是在一颗牙的根部像原地踏步一样的刷。

4、刷牙齿的上下咬合面的时候，用牙刷和咬合面垂直做圆周运动来刷。

5、上下前牙的内侧，把牙刷竖起来和前牙内侧垂直，下牙向上，上牙向下来刷。

6、最后用水漱口。

早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。

但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。

所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。

大多数人用的牙膏里面都含有表面活性剂、起泡剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等。像表面活性剂和起泡剂这两种成分是需要蘸取水才能发挥作用的。如果不沾水，不仅不能全面的清洁牙齿，还会导致牙黄加重。

不过，一些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，所以最好别沾水。这种牙膏的包装上也会写清楚的，大家留心看就行。如果你觉得干刷时牙膏的味道受不了，其实你可以先用水漱漱口，待口腔湿润后再刷就可以了。

大多数人用的牙膏里面都含有表面活性剂、起泡剂、润湿剂、增稠剂、芳香剂、防腐剂等。像表面活性剂和起泡剂这两种成分是需要蘸取水才能发挥作用的。如果不沾水，不仅不能全面的清洁牙齿，还会导致牙黄加重。

不过，一些脱敏和美白牙膏中的有效成分，遇水后会快速分解，所以最好别沾水。这种牙膏的包装上也会写清楚的，大家留心看就行。如果你觉得干刷时牙膏的味道受不了，其实你可以先用水漱漱口，待口腔湿润后再刷就可以了。

刷牙是口腔保健的基本手段，但用力过大尤其是刷牙方式不正确时，会造成牙颈部过度磨耗，形成楔形缺损，出现牙齿过敏、引发牙髓炎，还会使牙龈损伤、退缩，露根，加重牙齿敏感症状。

在医生看来，无论什么时间，只要你用牙线，就该给个大大的赞。专家建议：每天至少使用一次牙线，彻底清洁牙齿相邻的侧面。

牙线使用方法

1.水平拉锯式通过两颗牙齿的接触点，到达牙齿和牙龈交界处；

2.呈字母“C样”向一侧用力，使牙线紧贴牙面；

3.上下移动，清洁完一侧牙面，再向另一个侧牙面呈“C”型包绕，上下移动。

至此，一个牙缝清洁完毕，继续下个牙缝，注意不要有遗漏哦。

牙线清理前，牙缝里很容易被牙垢和牙结石填满，在特殊处理（洗牙、使用牙线）后，牙缝间的距离会感觉变大，那是因为原来填满空隙的牙垢、牙结石被清除。

牙齿本身具有一定的生理动度，牙齿就像一个个不倒翁一样，屹立在属于自己独立的牙槽窝内，当牙线以正常的力量经过两颗牙齿间，牙齿会出现肉眼看不到的移动但又会随着牙线的离开而重新回到自己的“工作岗位”继续守护你的牙床。

可有很多人认为，洗牙会造成牙齿松动、酸痛，经常洗牙对牙齿有害。

其实，洗牙时使用的超声洁治的工作头本身并没有任何切削功能，是靠超声波的高频振动来击碎牙石，且医生操作时要不断移动工作头，只轻轻接触牙石，所以正规操作是不会损伤牙齿的。

牙周组织中的牙菌斑和牙结石都不易用水冲走，也不容易在刷牙时被清除。长此以往越积越多，也就形成了牙结石。这时就需要更大的机械力量来清除它们，洗牙就提供了这样的力量。加上操作者的技巧，还可深入平时牙刷刷毛根本不能进入的地方，清洁牙齿周围的死角。

洗牙可以预防牙龈炎、牙周炎、口臭，但如果已经患有牙周病，单纯靠洗牙是不能治愈。要治好牙周病，还应该在洗牙之后进行进一步的诊断和口腔专业治疗（定期上药与按摩牙龈）。

健康人每年洁牙1—2次，经过完善治疗，进入维护期的牙周炎患者一般每半年复查，并进行维护性洁牙及刮治。

这个说法并不准确。

刷牙的清洁效果取决于牙膏牙刷的选择和刷牙方法，天天用正确方法刷牙，能有效控制菌斑，防止龋齿、牙周病、色素沉着等。如果能够熟练掌握科学刷牙方法，并且有耐心的坚持，普通牙刷的清洁效果也是很好的。

对于没有掌握正确刷牙方法的普通人来说，电动牙刷的清洁效率相对较高，因为类似水平震颤法中要求的一些动作已经通过电机的旋转和震动来完成了。

另外有一些还具有加压喷水的功能辅助清洁，这样在相对较短的时间内，电动牙刷能够比普通牙刷清洁得更干净。所以在便捷性和效率上取一个平衡，使用电动牙刷是目前比较好的一个选择。

使用普通牙刷的话，掌握好方法，保证有质量的刷牙时间，清洁效率也是很好的，所以选择普通牙刷还是电动牙刷是各取所需。很多牙医都会选择普通牙刷，因为更方便掌握力度和清洁范围。

注意：不建议7岁以下的小孩使用电动牙刷。

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

世界卫生组织、美国牙科协会和欧洲国际生命科学联合会等一系列权威组织的专家们一致认为，要想降低蛀牙和牙釉质侵蚀的风险，关键在于正确使用氟化物和养成良好的口腔卫生习惯，包括定期检查牙齿。其中，氟可以抑制龋菌的生长，减少菌斑内酸的形成，降低牙体组织在酸中的溶解度，促进牙釉质再矿化。适当应用氟元素有预防龋齿的作用，但氟化物在体内累积过多又可导致氟牙症和氟骨症，因此还需掌握正确用量，如2009年我国颁布的牙膏强制性国家标准中，针对含氟防龋牙膏，规定成人含氟牙膏氟含量应为0.05%~0.15%，儿童含氟牙膏中氟含量则应控制在0.05%~0.11%之间。

对一般成年人来说，每年检查口腔一次就足够了，而对于吸烟人士、患有严重口腔疾病人士和患有免疫系统疾病人士等则要每六个月检查一次，甚至需要遵照医嘱更加频繁地拜访牙医。

科学护牙才会有长久的牙齿健康，希望以上有科学依据的护牙小知识能够帮你维护好自己的牙齿健康。当然，我们也要清楚，对于牙齿的养护也不仅仅是爱牙日当天才需要注重的事情，只有坚持科学护牙，才能更愉悦的享受美食，“吃嘛嘛香”。