我国90%以上的人都或轻或重地存在口腔问题，其中牙周炎就是非常常见的一种，不过牙周炎在早中期不疼不痒，导致人们经常会忽略了它，等到牙病加重，出现牙龈萎缩、牙齿松动等问题时，就已经很难挽回了。那牙周炎患者究竟该怎么预防和改善牙病呢？其实对于牙周炎这种疾病，除了要靠医生的治疗以外，最重要的就是患者自己日常的护理了，我为大家准备了19大口腔护理禁忌，帮助大家远离牙周炎危害。
禁忌1：自己用刀去刮牙结石
每年定期去洗牙，每年一两次就可以了，不能太频繁，洗牙可以彻底清洁牙垢和牙菌斑，有效改善牙周炎。但切忌自己用刀去刮牙结石，以免对牙周造成伤害。
禁忌2：夜间磨牙
注意下是否存在夜间磨牙，如果磨牙，应及时就医询问如何解决，夜间磨牙会磨损牙釉质，使牙齿变得敏感，受不得刺激，牙周炎的症状也会加深。更烦人的是，它还会影响面部对称。
禁忌3：做美白牙齿手术
牙周炎人群的口腔环境更加脆弱敏感，如果再进行牙齿美白手术，过度“抛光”牙齿，会使牙釉质受损，导致牙周炎加剧！
禁忌4：盲目使用药物牙膏来治疗牙周炎
千万别使用所谓的药物牙膏来治疗牙周炎，盲目使用非但无法治疗牙周炎还容易危害到口腔健康，至于抗敏，美白、消炎等功能性牙膏，更要在牙医的建议下使用，没有这些情况的就不必被割韭菜了。
禁忌5：没有适当按摩牙龈
牙周炎患者因该是当地按摩牙龈，具体操作首先是洗手，然后用手指放在牙龈上，轻轻上下按摩，或是做小圆形的旋转按摩，以改善局部的血液循环。
禁忌6：咀嚼姿势不正确
牙周炎患者一定不要只用单侧咀嚼，要培养良好的咀嚼习惯，细嚼慢咽，既可促进消化液分泌、利于食物充分消化，又可促进循环，有利于牙周组织的健康。
禁忌7：没有摄入足够的瓜果蔬菜
日常要多吃水果、蛋、蔬菜等，这类食物含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，多吃一些对牙齿牙龈有好处。
禁忌8：使用硬毛牙刷刷牙
牙龈炎患者一定要使用软毛牙刷，如果牙刷过硬，容易导致牙龈出血，使用时间久了，反而会加重牙周炎。
禁忌9：过多食用甜食
牙周炎患者需要减少高糖食品的摄入量，因为这类含糖量太高的食物会对牙齿造成损害，会促进牙菌斑形成，加快牙周炎的发展。
禁忌10：出现严重的口腔问题还不治疗
牙周炎人群属于口腔耐受度低的人群，而且炎症可能会反复，如果牙周炎问题严重，出现牙龈红肿、发脓等情况需要及时就医。
禁忌11：喝太多酸性饮料
牙周炎患者要尽量减少食用果汁、碳酸饮料、酸奶酪、白酒以及红酒等酸性饮品，避免牙齿被腐蚀，刺激牙龈，导致牙周炎加重。
禁忌12：没有及时更换更高效的口腔清洁工具
建议大家使用电动牙刷，因为手动牙刷主观用力、忽大忽小，很刷净牙缝、牙龈沟、齿背等牙病高发区，易导致牙菌斑滋生，进而诱发或加重牙周炎！而电动牙刷、冲牙器清洁能力比手动牙刷强几十倍，可以全面清除牙菌斑，改善和预防牙周炎。同时还可以按摩牙龈的效果，检查使用还能美白牙齿，清新口气！牙医们也建议轻度、中度牙周炎患者，尽早使用电动牙刷和冲牙器来综合护理口腔。
我国90%以上的国人患有口腔问题（如下图），牙周炎问题十分普遍，国人正急需使用更高效的口腔清洁工具。因此牙医普遍建议国人使用电动牙刷和冲牙器来改善口腔环境，预防和缓解牙周炎。
但选择电动牙刷、冲牙器要选震感均匀、跨度大、不伤牙的！避免使用网上那种网红产品，防止伤牙。我只推荐飞利浦、洁碧、扉乐。飞利浦和洁碧其实综合品质不错，力度强，但震频跨度偏窄，不适合一般牙周炎人群。
然而飞利浦、洁碧力度太强且力度窄，适用范围也窄，难以顾全各种清洁需要的人群。扉乐的发烧级性能非常强悍，被诸多媒体评为极少可媲美千元机型的牌子，清洁力性能强悍，且伤牙率是国内最低！之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，因为众多牙医推荐而火爆！
禁忌13：饮食过于细软
建议大家多咀嚼一些粗糙的、富含纤维素的食物，可以起到按摩牙龈的效果，使牙周组织恢复地更好，牙周变得更健康！
禁忌14：刷牙方法不对
很多人都使用横向刷牙的方式，但这种方式会有很多死角刷不净，对牙龈也会有伤害，长时间使用错误的刷牙方式会导致牙周炎加重。因此建议牙周炎患者使用巴氏刷牙法，这种方法可以让牙刷刷毛与牙龈之间存在角度，让刷毛更容易进入矫治器与牙面之间的缝隙轻刷。
禁忌15：不清洁舌苔
深度清洁口腔时不要忘记清理舌苔，舌苔上有很多细菌，可以使用舌苔刷进行清洁，灵活方便。舌苔刷品牌可以参考小鹿妈妈、严迪家的。
禁忌16：饮食太过辛辣油腻
牙周炎患者平时要减少食用生冷辛辣油腻的食物，注意清淡饮食，避免牙周受到刺激，导致牙周炎加重。
禁忌17：没有戒烟戒酒
牙周炎患者一定要戒烟戒酒，烟酒的刺激性较强，会加重牙周炎，而且烟酒导致身体重的维生素及矿物质的流失，影响牙齿健康，如果大家想有健康的牙齿，一定要戒烟酒。
禁忌18：经常使用漱口水
牙周炎患者不能盲目使用漱口水，漱口水中含有大量的广谱抑菌剂、表面活性剂、氯化锶等物质，频繁使用，反而会破环口腔内菌群平衡，刺激牙龈，甚至导致牙周炎加重。
禁忌19：不使用牙线清洁牙缝
对于牙周炎人群来说，牙缝等位置最容易“藏污纳垢”，一定要注意使用牙线、牙缝刷清理牙齿和牙齿相邻的面。这些禁忌同样是刷牙重要的补充。牙线里比较靠谱的品牌是欧乐B、屈臣氏和小鹿妈妈。
牙周炎虽然早中期不疼不痒，但却危害深远，大家一定要加以重视，及时加强口腔护理，避免牙周炎加重，特别是上文总结的19项口腔护理危害禁忌，在生活中要注意规避。
