你真的会刷牙吗？
如何判断牙齿是否刷干净
很多人来医院的时候，都会很困惑，“我每天都在认真刷牙，已经刷得很干净了，为什么我的牙齿还是会有这么多的问题呢”
首先我们要知道，如何判断牙齿刷干净了呢？有两个方法：看和探
怎么看呢？很简单，可以自己在家里做，对照着镜子，直接用眼睛观察，牙面上是否有软软的白色或淡黄色的东西，医学上称之为软垢，一看就能看清楚。再就是探，如果感觉肉眼看不出来，可以用牙签在牙面上刮，看看能不能刮到一团软软的附着物，如果有的话这个就叫菌斑，是很多的细菌“组团”吸附在牙齿上而形成的的，无法靠单纯的漱口去除，所以这也是为什么每天必须刷牙的原因。
首先刷牙要选对牙刷，理想的牙刷，牙刷头应该小巧，便于在口腔内灵活的活动，刷毛应该软，具有适当的弹性，能清洁到牙齿的每个细微的角落，可以轻松进入到龈缘以下和牙齿邻面间隙。接触到牙龈时，牙龈感到很舒适，同时刷毛还应不易吸收水分，方便清洗且容易干燥，不易产生异味。
相反，劣质牙刷刷头较大，刷毛坚硬，在口腔内运转非常不灵活，很多部分难以刷到，使用这种牙刷会觉得非常不舒适，长期使用甚至会给牙面，牙龈造成伤害，类似一些酒店里的一次性牙刷，就是非常典型的劣质牙刷，尽量不要经常使用！
当然，牙刷也是有使用寿命的，即便使用的是优质牙刷也要注意它的寿命，当你做刷牙的这个动作时就是在慢慢磨损刷毛头部，刷毛在使用过程中变得粗糙、不规则、有可能会对牙齿造成损伤，而且刷毛变得弯、卷，也无法很好的清洁牙齿间隙这些细菌较多的地方，目前公认的是最好3个月左右更换一次牙刷，可以更好的保证牙齿和口腔健康。
如何正确刷牙
相比挑选牙刷，正确的刷牙方法才是非常重要的，没有经过学习的人经常会采用“横刷法”，前后拉锯的刷，很多人都是刷几下了事，也有一些人很卖力的多刷一会儿，其实都没有把牙刷干净，反而把牙刷给刷坏了。
对于大多数成年人，给大家介绍一种广泛适用的刷牙方法，“水平颤动刷牙法”，具体方法，将牙刷刷毛45度角斜压在牙齿和牙龈的交界处，一部分刷毛自然的进入龈沟内，轻轻加压，牙刷在原位水平颤动6-8下，牙刷垂直于牙面，向牙齿咬合面旋转，清洁牙齿表面。移动到下一组牙，以同样的方法进行清洁，清洁所有牙齿的侧立面，牙齿咬合面横向刷即可！
对于儿童，由于手部运动不够灵活，不容易掌握复杂的刷牙动作，所以，可以用“旋转刷牙法”就是在每颗牙的牙面上，用划圆圈的方式来清洁牙面。
示范图：
1、刷门牙外侧
刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。
2、刷门牙内侧
同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
3、刷牙齿咬合面
将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
4、刷牙齿内侧面
将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
5、轻刷舌头表面
你学会了吗？
要注意是的：不管采用哪种刷牙方法，都要按一定的顺序，上下左右里面，面面俱到，每个牙的牙面都要刷到。
每次刷牙至少2-3分钟，才有可能把各个位置刷干净，一般人不算智齿的话是28颗牙，每颗牙有三个面需要刷，一共就是84个面，按两分钟来算，每个面刷不到两秒，已经够快了，其实对于多数人，如果想要达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。
每天至少要刷牙两次，早晨起床后和晚上睡觉前，尤其睡前这一遍很重要，夜间口腔内没有过多的液体流动，细菌在一个相对稳定的环境中会迅速滋生，所以睡前一定要彻底清洁牙齿！
最后提醒大家：要注意自己的口腔卫生，培养良好的刷牙习惯，俗话说“牙疼不是病，疼起来真要命”，我们都要好好爱护自己的牙齿，不要让它生病哦，希望大家都笑口常开！
END
