对于很多爱美的朋友来说，牙齿的美白成为了其关注的问题。在我们的日常生活中，牙齿洁白会给人留下很好的印象。在人际社交中，保持礼貌性的微笑是社交礼仪中相当关键的一环，如果牙齿发黄、还有口臭，简单的微笑都会变得异常尴尬。
为了缓解尴尬，避免上述情况的发生，很多朋友都会选择洗牙。但是很多小伙伴洗过牙之后，都会有这样的感觉：牙齿比较酸痛。其实这个时候牙齿是比较脆弱的，并且这个时候需要对牙齿进行补钙。
“给牙齿补钙？开玩笑吧！”很多人会有这样的疑问，“牙齿还需要补钙吗？”。很多人会认为人体骨骼需要补钙，牙齿又不缺少钙质。事实上，我们在洗过牙之后，牙齿的钙质在一定程度上会流失的。为了避免牙齿在日后出现老化加速的现象，我们在洗牙过后一定要注意适当补钙。
可以采用食物补钙的方式，那么，哪些食物可以补钙呢？
钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高。植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）。蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。此外，小黄鱼也是一种含钙量毕竟高的鱼类，将小黄鱼做成酥鱼，这样的话，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
对于人体来说，洗牙造成牙齿耗损是必然的，牙齿的状态也不能与先前状态相提并论，所以在这种情况下就建议大家一定要对牙齿多加爱护。
在洗牙后注意保持有节制的用牙习惯，尽量避免烟酒、刺激食物对牙齿的伤害叠加。在日常的口腔护理中，除了日常刷牙之外，还需要搭配漱口水、冲牙器等产品来深度清洁口腔。
这样才能帮助我们获得牙齿美白，并且避免在洗牙以后由于牙根酸软所导致的一系列问题。
