一说到牙齿美白，很多人的第一反应就是冷光美白、纳米蓝光美白……这些全是激光美白方式，这类方式费钱、费时，平时还要注意维护效果，很费事。其实，牙齿美白不一定要靠它们，日常的一些小方法也能收到同样的效果，待我问大家一一道来。
1. 多吃韭菜、芹菜等粗纤维食物
因为咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少牙齿上的污垢。
2. 多吃富含维生素的食物
维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙龈很容易出现问题，比如牙齿松动、牙龈充血等，因此多吃西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。
3. 多吃用富含钙质的食物
在日常生活中，多摄入钙质，有利于牙齿的健康美白，比如牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，不仅能够增钙质，还能坚固牙齿。
4. 多喝绿茶
绿茶富含牙齿必须的氟，而氟是美白和坚固牙齿必须的物质，很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。
5. 食用葱蒜姜等食物
虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。
拥有一口靓白的牙齿，不一定要选用激光美白，其实在我们的生活之中，就很多这样的牙齿美白方式，只是我们没有注意和缺乏持久的恒心。同时，激光牙齿美白也并非是最好的方法，它在某种程度上也能影响大大损伤牙齿表面的牙釉质，也达不到理想的美白效果。因此，只要在日常生活中多注意一点，去掉嚼槟榔、吸烟等不良行为，其实靓白的牙齿还是容易获得。
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